还有一周，寒假就要结束了，孩子即将迈入新学期。可不少孩子还处在假期状态，懒散、熬夜、沉迷玩乐。

不少家长忧心忡忡，开学后孩子怎样才能尽快适应上学节奏？

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对此，福港艺林学校给出以下建议，请您查收！

调整作息，与学校作息时间一致

寒假期间，许多孩子沉迷娱乐，经常晚睡晚起，严重影响白天精神状态和学习状态。

所以，寒假收心的关键，就在于帮孩子调整生物钟，让起居时间与上学作息时间同步。

为此，家长一定要做好监督和提醒，让孩子以最饱满的精神状态开学！

✦ 徐晓路校长

刚刚过完年，许多孩子的生活作息都是紊乱的。马上开学了，孩子们即将回归学校有纪律的学习生活中，如果不及时调整作息时间，开学后孩子们上课便容易犯困，无法集中注意力学习，赶不上老师的教学进度，便会影响孩子接下来的学习状态。

现在开始，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，给孩子一个缓冲的时间，比如可以把早上起床的时间逐渐提前，从提前15分钟慢慢过渡到25分钟，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。

引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢适应开学的节奏。

除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。

加强督促，检查孩子作业完成度

假期接近尾声，很多孩子都开始急了，忙着“赶工期”。

有的一天写5篇作文，有的狂补十几张卷子，还有的一支笔一盏灯，一个晚上就创造了奇迹。

然而敷衍出来的作业，不仅质量不高，也完全没达到巩固知识，打好基础的目的。

这反映出的是孩子缺乏自律的问题，更把家长的缺位暴露无遗。

只有家长不放任，才能保证孩子开学不掉队。

开学前的这段日子，请家长加强监督，提醒孩子回顾作业情况，还有哪些未完成，哪些完成的质量不高。

抓紧时间，端正态度，及时查漏补缺，高质量地完成寒假作业。

减少娱乐，逐步恢复到学习状态

春节时，跟着父母走亲访友、外出旅游，与小伙伴玩游戏、放烟花，孩子们应该是玩高兴了。但优秀的人往往懂得收放自如，该玩的时候就开心地玩，该把心收回来的时候，也知道及时收回来。

临近开学，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，比如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到寒假已经渐渐远离了，该开始为新学期的学习摩拳擦掌了！

作为学生，学习虽然不是唯一的，但却是最重要的。开学前过度的一周，家长要尽可能把孩子的注意力转移到学习上。

逐渐增加每日学习的时间，可以适当地让孩子预习新课，坚持阅读的习惯，让孩子更早进入学习状态。

同时，家长也要创设乐于学习的家庭氛围，让整个家的节奏缓下来、静下来，帮助孩子在心理上、环境上都感受到一种平稳过度的惬意和舒适。

制定计划，提前做好新学期准备

高尔基说过：“不知明天该做什么的人是不幸的。”

学习也是一样的，不提前做好计划，没有目标，没有方向，学习必然是盲目被动的。

有研究表明，优秀的学生，最明显的特点是学习有条理，能够规划好大到一整个学期的计划，小至一天的计划。

开学前，制定一份详细可行的新学期计划，可以帮助孩子尽快进入学习状态。

家长可以和孩子共同拟定新学期学习计划，把孩子新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩、要以谁为目标、家长怎样配合等内容，纳入学习计划表中，帮助孩子树立信心，消除临近开学的失落感。

除此之外，要保证计划的严格执行。通过列出每日任务清单，分出轻重缓急，按顺序完成，学习效率才能更高，学习效果也更好。

准备文具，营造新学期的仪式感

我们常说，生活需要仪式感。

开学典礼是一种仪式，寒假收心也是一种仪式，家长利用好这种仪式感，能让孩子对开学充满期待。

德国作家洛蕾利斯曾经写道：

有仪式感的人生，才使我们切切实实有了存在感。

尽管生活平凡又琐碎，但与众不同的仪式感，可以帮助孩子重新发现学习的美好，找回重归校园的愿望。

开学前，家长可以鼓励孩子提前联系同学、老师，互相分享假期中的趣事和新鲜事，相互关心，表达对彼此的想念。

也可以带孩子去文具店，置办几样新文具，如新书包、新文具盒、新本子等等。

还可以结合新学期的计划，陪孩子去图书馆、书店，提前感受学习氛围，培养孩子的阅读兴趣。

同时，家长注意不要包办代替，让孩子学会自己整理寒假作业、书包、文具等学习用品，才能他们逐步成为独立自主、充满责任感的中小学生！

用心陪伴，理解孩子的开学情绪

临近开学，很多孩子患上了“开学综合症”。

情绪低落、心慌意乱、紧张、焦虑，甚至出现失眠、嗜睡、头晕、恶心等症状。

家长要做的，不是严厉斥责和打骂，而是给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾。

教育学家苏霍姆林斯基说过：

“最容易伤害孩子的，是不知道什么才是孩子最需要的爱和关怀；

真正好的家长，总会站在孩子的角度，尝试去读懂孩子的心，接纳孩子的情绪，不管好的坏的。”

理解和接纳，是通往有效沟通的桥梁。

家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，用心陪伴，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。

最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。

家长可以引导孩子说些唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。

各位家长，赶紧行动起来，帮助孩子收起玩心，收起惰心，准备迎接新学期的到来！

编 辑 ｜ 赵 健

统 筹 ｜ 陈金霞

审 核 ｜ 缪红梅