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据《光明日报》报道，自2021年“双减”政策实施以来，让孩子“慢下来”成为不少家长的共识。然而，孩子学习依然是一些家庭的教育重心，部分家长依然在盲目“鸡娃”。还有家长在社交平台发布视频，吐槽“卷又卷不动，躺又躺不平”。家长的育儿焦虑有深刻的社会原因，不单纯是教育内部的问题。如果不能理性认识教育焦虑的成因，及时调整认知和心态，育儿焦虑可能会长期存在。

了解家庭教育规律是家长必修的功课。家庭教育的根本目的是让孩子成为一个健康的、幸福的人，本质上是生活教育。在日常的学习生活中，帮助孩子形成良好的安全感、意义感、成就感，孩子会变得自尊自信自强，学习往往也就不存在“跟不上”的问题。因此，家长与其过于纠结孩子学习上的一时进退，不如关注当下家庭生活的质量和内心的幸福感。要相信，幸福的家庭是孩子健康成长最好的“营养品”。

打开视野认识脑科学，习得有效的教育方法。过去很长一段时间，不少家长习惯让孩子“报班”“攒班”“拔高”“提前学”。“双减”政策实施后，孩子有了更多自主的课外时间，很多家长一时不适应，还停留在过去的教育惯性之中。研究已经表明，过度学习不可取，大量的课外补习效果一般并不尽如人意。家长与其寄希望于将时间、金钱交给补习班，不如主动多学习脑科学知识，认识孩子的发展特点和学习规律，做好自身的情绪管理。例如，在小学低年级之前，孩子以具体的形象思维为主，在与孩子沟通交流时要讲究方式方法。物理学家费曼回忆自己之所以能记住很多概念，主要因为父亲对他的重要影响。他们父子之间没有令人紧张的压迫感，只是兴趣盎然地讨论问题。

学习讲究效率方法，家长要做孩子学习的共同成长者。根据脑科学研究，学习中重要的记忆有三种，即方法记忆、知识记忆和经验记忆。对于孩子学习效果不佳的表现，家长要找到根源，积极地帮助孩子学习记忆方法，突破学习难点。例如，讲述的过程是大脑积极工作的过程，让孩子当“小老师”，讲述所学到的知识；多种感官并用，鼓励孩子动笔写、出声读等。需要家长注意的是，学习和成果的关系呈现的是指数级增长，而不是即时的对应关系。学如春起之苗，不见其增，日有所长。孩子的学习不会立竿见影，但经过一段时间，往往会呈井喷之势。因此，家长要注意保护孩子学习的意愿，鼓励孩子持之以恒地探索新知。

家长还要主动选择、建构良好的育儿朋友圈，善于利用优质文化教育资源。笔者在实践中发现，积极、健康的家长圈有助于及时为育儿道路纾困。家长可以积极参与家校共育活动，获得更多的专业支持，也可以多利用好身边的社会资源，如图书馆、博物馆、文化馆、纪念馆等。

第一次做父母，谁都不可能尽善尽美。找到正确的方法，保持良好的心态，相信越来越多的家长可以超越“卷”与“躺平”，构建自己家庭的良好生态。

（作者系中国教育科学研究院副研究员）